상위 10가지 마사지 기술 설명
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다양한 유형의 마사지가 있으며 각각은 스트레스, 통증을 완화하거나 전반적인 웰빙을 향상시키는 고유한 이점이 있습니다. 마사지는 출신 국가에 따라 다양한 변형이 있는 고대 예술입니다. 나는 가장 인기 있는 몇 가지를 살펴보고 치료법과 각각의 이점을 설명합니다.
스웨덴 마사지
전 세계적으로 가장 인기 있는 스웨덴식 마사지는 ‘클래식 마사지’라고도 하며 대부분의 다른 서양식 마사지의 기초가 됩니다. 그것은 이완을 촉진하기 위해 단단하지만 부드러운 압력을 사용하여 특정 근육 긴장 부위에 작용하는 것을 포함합니다. 그것은 오일이나 로션을 사용하여 맨살에 수행됩니다. 치료사는 손, 팔뚝 또는 팔꿈치를 사용하여 근육의 표면층을 조작합니다. 스웨디시 마사지는 혈액 내 산소 수치를 증가시켜 젖산, 요산 및 기타 대사 폐기물의 조직을 씻어내어 근육 긴장으로 인한 회복 시간을 단축하고 신체 세포가 노폐물을 제거할 수 있는 속도를 증가시킵니다.
스웨디시 마사지의 5가지 기본 스트로크는 다음과 같습니다.
Effleurage (슬라이딩 또는 글라이딩)
페트리사주(반죽)
Tapotement(리듬 태핑)
마찰(크로스 파이버)
진동/흔들림
딥티슈 마사지
깊은 조직 마사지는 이름에서 알 수 있듯이 근육 조직의 더 깊은 층에 초점을 맞춥니다. 이완에 사용되는 스웨덴식 마사지와 달리 심부 조직 마사지는 다음과 같은 특정 문제에 중점을 둡니다. 만성 통증. 표면 근육이 아닌 신체의 결합 조직을 치료합니다. 스웨디시 마사지와 비슷하지만 움직임이 느리고 압력이 더 큽니다. 깊은 조직 마사지는 근육을 상쾌하게 하고 이완시켜 혈류를 증가시켜 몸 전체의 산소 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 깊은 조직 마사지는 길고 흐르는 스트로크를 사용하여 매우 느립니다. 깊은 조직 마사지의 목적은 편안하고 행복한 느낌을 주는 것이 아닙니다. 오히려 통증을 완화하고 정상적인 움직임을 회복하기 위해 특정 신체적, 근육 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
스포츠 마사지
스포츠 마사지는 운동선수를 위해 고안되었지만 만성 통증, 부상 또는 운동 범위 문제가 있는 모든 사람에게 적합합니다. 그것은 근육과 힘줄 부상의 예방과 치유에 중점을 둡니다. 스포츠 마사지는 신체적으로 활동적인 개인을 치료하기 위해 특정 기술을 사용하는 더 깊은 형태의 연조직 마사지라는 점에서 치료 마사지와 다릅니다.
다양한 유형의 마사지는 다음과 같습니다. 이벤트 후 – 신체 조직을 정상 상태로 되돌리기 위한 것입니다. 회복 – 훈련 중 선수가 더 열심히 훈련하고 부상 가능성을 최소화할 수 있습니다. 재활 – 부상으로 인한 통증 완화를 목표로 합니다. 스포츠 마사지는 스포츠를 통해 지속되는 특정 문제가 있는 경우 좋은 선택입니다. 혈액과 림프액의 순환을 자극하여 최적의 신진대사 교환을 가능하게 하고, 격렬한 훈련 후 회복을 강화하고, 운동 능력을 향상시키고, 근육통 발병을 줄이며, 부상 가능성을 줄입니다.
